과민성대장증후군에 좋은 음식

과민성 대장증후군은 대장이 아프고 장트러블을 발생시키는 원인으로 신체적 질환보다는 정신적인 영향으로 발생되는질환에 더 가깝다고 합니다. 

이것을 예방하기위해 식습관이 가장 중요한데요. 오늘은 과민성대장증후군에 좋은음식들을 알아보겠습니다. 과민성 대장증후군의 전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화를 들 수 있는데 복통이 심하더라도 배변 후에는 호전되는 특징을 보인다고 해요. 점액질 변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상이 나타난다고 합니다.

과민 대장증후군에 좋은음식

1. 대추차

대추차는 심신안정을 도와주기때문에 심리적으로 불안할때 대추차를 드시면 좋다고해요. 그뿐만아니라 피로회복도 도와준다고하니 과민성 대장증후군의 주원인의 정신적인부분을 치료하는것을 도와준다고 합니다. 

2. 생강

생강은 호흡기질환에 좋다고 하지만, 과민성대장증후군에도 좋은음식이라고 해요. 생강은 몸을 따뜻하게해주고, 몸안에 흡수하여 살균작용을해 설사, 장트러블을 막아준다고 합니다. 

3. 현미

현미는 백미보다 뛰어난 섬유질함량,  영양소를 갖추고있어 다이어트에도 좋다고 합니다. 

4. 물

물은 우리몸의 신진대사와 배변을 도와주는데요. 장내 노폐물제거와 배변을 촉진시켜주어 장을 편안한광경으로 만들어주기때문에 일정량의 물을 꾸준하게 섭취하는 습관을 들여야합니다. 

오늘은 과민성 대장증후군에 좋은음식을 알려드렸는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.