불면증 테스트 자가진단

많은 분들이 불면증으로인해 수면시 불편함을 겪고 계시는데요. 규칙적인 생활습관이 아니거나, 충분한 운동을 해주지않는경우 더욱 심해진다고 합니다. 

내가 불면증인지 아닌지 잘 확신이 안드는분들을 위해 혼자 간단하게 해볼수있는 불면증테스트 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 

1.잠을 잘때마다 불편하다.

잠을 잘때마다 불편하고 편안하게 잠에들지못하는 현상을 수면장애라고 부르는데요. 평소 쌓인 긴장감과 스트레스를 해소시키지못해 불면증으로 이어진다고 합니다. 잠이들더라도 불편하게느껴지거나 잠이들더라도 금방 깬다고 해요. 

2. 잠자기가 힘들다.

평소 잠자리에 들었을때를 생각해봅니다. 잠이들기까지 30분이상이 걸리거나 복잡한생각들로 인해 잠들기가 어려워 잠들기까지 시간이 오래 걸리는경우 불면증을 의심해보셔야합니다. 

3. 일어났을때 머리가 무겁다.

불면증 증상이 나타나고있으면 잠을자고 일어나서 개운하지않고 머리가 무겁거나 나른함을 느낀다고 해요. 피로감과 스트레스때문에 집중력이 저하되고 피곤함을 느낀다고 합니다. 

4. 수면을 취해도 피곤하다.

밤에 잠을 자더라도 활동이 많은 낮시간이되면 졸립고 피곤하고 나른하다고 해요. 잠을자지못하게되면 모든일에 신경질적으로 변하게됩니다. 

그외에도 불면증이 있는경우 잠을 자는도중에 한번이상 깬다고 하는데요. 잠이깬 이후에 잠이들려고해도 자기가 힘들다고 합니다. 이때 불면증이 아닐까? 의심이들게됩니다.

위같은 증상이 나타나는것은 일시적으로도 겪을수있는 문제지만, 증상들이 3개월이상 지속되고있다면 불면증이라고 볼수있습니다. 오늘은 불면증 테스트 자가진단방법을 알려드렸는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.