공황장애 증상 및 극복방법 안내

공황장애는 아무이유없이 극단적인 불안감을 느끼는것이라고 하는데요. 스트레스가 많은 현대인들에게 많이 나타나는 질환중 하나라고 합니다. 

사소한일에도 불안하고, 지나치게 걱정, 항상 초조하고 긴장을 많이 하는것 이것이 계속되는 상태를 공황장애라고 해요. 

공황장애 원인

공황장애 증상을 유발하는 뇌 호르몬과 자율신경계의 부조화가 지목이되고있다고 하는데요. 세로토닌, 노르에피네프린 등의 신경전달물질과 측두엽, 전전두엽에 문제가있을때도 공황장애 증상이 나타난다고 합니다. 

일상에서 스트레스, 피로, 술, 카페인에 노출된다면 공황장애 증상이 유발될수있다고 해요. 

공황장애 증상

1. 공황 발작

공황장애 증상에서 대표적인 공황발작은 30분 - 1시간동안 맥박이 빨라지고, 숨이차는 호흡곤란 등이 나타나여 죽을것같은 공포감이 든다고 합니다. 이 증상이 심하게 지속되는경우 기절하기도 하는데요 공황장애를 겪은 5명중 1명은 실신을 경험한다고 합니다. 

2. 예기 불안

공황장애 증상을 한번 겪어본 경우, 또 다시 발작을 일으키지는 않을까 생각이 지속되면서 과도한 불안감을 느끼는것을 말한다고해요. 

3. 걱정

공황 발작으로 내가 미쳐버리거나, 죽지는 않을까 미리 걱정부터하는것을 말합니다. 

4. 각종 회피 

위의 증상들로 인한 두려움으로 외출을 꺼려하고, 활동반경이 좁아지는 등 운동량이 줄어들게 된다고 합니다. 

공황장애 극복방법

1. 주기적인 운동

2. 충분한 휴식

3. 항상 긍정적인 마인드

4. 사람들을 만나며 대화를 많이 나눈다

병원에서 공황장애 증상이 있는 환자에게는 약물치료, 발작이 죽음에 이르지않는 상황임을 인식시키는 교정치료를 함께 진행한다고 해요. 약은 일시적일뿐 환자가 극복하는것이 중요하다고 합니다. 뇌의 긴장을 높여주는 식품들인 술, 커피 카페인이 다량 함유된 음식은 삼가해주시고 항상 긍정적인 마인드를 가지고 생활하는것이 좋습니다. 

오늘은 공황장애 증상 및 극복방법에 대하여 알아보았는데요. 조금이나마 공황장애가 의심된다면 정신건강의학과에서 진료를 받아보시는것을 권장드립니다.