오메가3 효능들 정리

오메가3 한번쯤 들어본 건강식품 중 하나인데요. 시중에 제품이 많이있고, 순도도 각각 다르기때문에 어떻게 어떤부분을 보아야할지 고민하실 분들이 많습니다. 

오메가3라고하면 생선비린향이 나는, 노란색 투명캡슐이 떠올리실텐데요. 하지만 오메가3 효능에대하여 궁금하실 분들을위해 오메가3 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

오메가3란? 

오메가3는 불포화지방산으로 대표적 오메가3 지방산은 DHA, EPA가 있습니다. DHA는 뇌와 신경조직, 망막조직의 구성성분으로 신경호르몬 전달을 촉진, 두뇌작용을 도와준다고 해요. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈전이 생기는것을 억제한다고 해요.

오메가3는 하루권장 섭취량이 있는데요. 어린이는 500mg, 성인 1000mg이라고 해요. 식약처에서 DHA와 EPA의 합이 500mg 이상인 제품으로 하루 500-2000mg을 권장한다고 합니다. 오메가3는 습기와 열, 빛에 산화되기 쉬우므로 갈색유리병에 보관하는것이 좋다고해요. 산화되면 오메가3 효능은 전혀없고, 사람의 세포와 DNA에 변형을 일으켜 질병유발 가능성이 있다고합니다. 

오메가3 효능

1. 혈행 개선

오메가3 하면 떠오르는 효능은 혈관을 깨끗하게 해주는것을 떠올리실텐데요. 불포화지방산이 지질성분을 배출해 혈관이 청소된다고 합니다. 오메가3는 혈관속 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아주고, 피가 뭉치는것을 억제해 혈압이 낮아지도록 도와준다고 해요. 

2. 뇌 건강

오메갸3는 두뇌와 신경조직의 구성성분이 들어있어 뇌세포를 보호하고 신경전달물질의 분비를 촉진하여 두뇌작용을 돕는다고 해요. 그외에도 뇌의 혈액순환을 개선하는 효능도있기에 뇌에 산소와 영양분공급을 원활하게 도와준다고 합니다. 

3. 치매

미국 캘리포니아 주립대의 연구에서 오메가3 지방산이 알츠하이머 치매의 원인물질로 많이 알려져있는 베타아밀로이드가 뇌에쌓이는것을 방해한다고 발표했다고 해요.

4. 눈건강 개선

오메가3는 눈의망막과 신경조직, 눈물층에 다량 분포되어있는데요. 오메가3 효능 하면 또 떠올릴것이 눈건강 개선입니다. 시력을 보호하고, 눈이 건조한 증상을 개선한다고 해요. 눈질환을 예방해주는것이 오메가3의 효능이라고 해요. 

하지만 아무리 좋은 오메가3에도 섭취를 주의해야할 사람이 있다고해요. 

# 항 응고제 복용중인분(헤파린, 와파린)

# 아스피린을 복용중인분(혈액응고 방지)

# 수술 등 피를 흘릴일이 있는분

오메가3 효능이 혈액응고를 방해하기때문인데요. 비타민류에 속하기때문에 약처럼 강한효과는 나지않지만, 주의해서 나쁠것은 없으니까요. 

오늘은 오메가3 효능들을 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.