윗배가 나오는이유 운동으로 안되네요

4년째 꾸준하게 운동을 하고 있는데도 불구하고, 아랫배는빠졌는데 윗배가 빠지질않아 운동복을 입었을때 개구리배같이 볼록 튀어나와서 신경이 쓰이더라구요.   배가나오면 운동부족이라는 소리를 자주들었는데요. 4년째 꾸준하게 운동을 하고있지만 왜 빠지지않고 그대로인걸까요? 

아랫배가 나오는것은 똥배나 지방인 경우가 대부분인데요. 윗배는 내장지방이 많이 끼었거나, 또다른 이유들이 있다고 합니다. 윗배가 나오는이유 어떤것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

1. 장이 찬 경우

장이 차다면 장을 보호하기위해 내장지방이 붙는다고 합니다. 장이 차가우면 위장기능도 떨어져 소화가 잘 되지않기때문에 차가운 음료나 아이스크림같은 찬음식을 먹었을때 설사를 하는분들(저같은.....)은 항상 배를 따뜻하게 해주시고 찬음식보다는, 따뜻한 음식을먹고, 음료도 따뜻한것 위주로 드시는것이 좋습니다. 

2. 식습관

어른이 되고나니 일에 쫓겨지내기때문에 규칙적인 식사를 하기가 정말 힘이들더라구요. 그렇기때문에 인스턴트음식이나 패스트푸드같이 간단하게 먹을수있는 음식들을 찾게될수밖에 없습니다. 하지만 대부분 이런 패스트푸드나 인스턴트 음식들은 칼로리가 높기때문에 이런 식습관으로 인하여 복부비만의 원인이 된다고 합니다. 저도 바빠서 인스턴트음식들을 주로 먹는데요. 운동이 아니라 식습관이문제였나봅니다.. 

3. 변비와 숙변

제때 배출되지못한 숙변은 나쁜균들을 생성한다고 합니다. 나쁜균들이 가스를 유발하고, 가스로인해 배가 팽창되어 아랫배와 위장부근도 부풀게된다고 해요. 변비가 있는분들은 숙변제거를위해 물을 많이마시고 식이섬유가 풍부한음식들 위주로 많이 드시는것이 좋습니다. 

4. 운동부족

저는 운동을 하지만, 위 세가지이유들로인해 윗배가 빠지지않는것이였지만, 반대로 위에 해당사항이 없지만 윗배가 나와있다면 운동부족을 의심해볼수있습니다. 운동량이 지나치게 적은경우에는 운동부족으로인해 내장지방이 쌓이게된다고 해요. 대부분 앉아서 일하는분들이나 공부하는 시간이많은 학생들에게 많이 나타난다고 합니다. 

지금까지 윗배가 나오는 이유에 대하여 알아보았는데요. 위 네가지 중 한가지라도 해당된다면 이유를 알았으니 최대한 피하시는것이 좋습니다. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.