호박 다이어트 효능 정리

호박은 시장에가면 흔하게 보이는 야채지만 효과를 모르는분들이 많이 계시다고 합니다. 호박 다이어트가 붐이 된것은 여러가지 좋은이유로 인해서인데요. 

우선 호박다이어트로 유명해진 이유는 저칼로리이기 때문이라고 합니다. 호박의 칼로리는 100g당 14.1kal로 체중감량에 최적인 음식이라고 해요. 그리고 정해진방법이 아닌 여러가지 방법으로 다양하게 요리방법을 응용하여 간편하게 섭취할수있기에 실증이 잘 나지않는다고 합니다. 

1. 빈혈예방

호박속에는 엽산과 비타민B 그리고 철분이 포함되어있어, 빈혈을 예방. 완화시키는 효과가 있다고 해요. 생리중이나 임신중인 여성분들은 특히 빈혈에 걸리기 쉽기때문에 호박으로 여러가지 요리를 만들어 섭취하시는것이 좋습니다. 그외에도 '베타카로틴'이라는 성분이 들어있어 항산화작용을 도와주며 세포가 손상되거나 쇠퇴하는것을 막아준다고 해요. 

실제로 제가 호박100% 즙을 섭취하고있는데 꾸준하게 마신 뒤로는 일어나서 핑도는 현상이 없어진것같아요! (글을 쓰면서 다시 생각해보니 깨달은 1인..) 빈혈에까지 좋은줄은 몰랐네요..ㅋㅋㅋ 다이어트때문에 마신건데 뜻밖의 이득이 아닐까 싶습니다. 

2. 변비

저는 호박을 요리해먹기 힘들어 간편하게 섭취하기위해 호박100%가 들어간 즙을 마셨었는데요. 물을 자주 마시지않아 만성변비를 앓고있는데 호박즙을 꾸준하게 마셔주니 변비에서 탈출하게 되었습니다..ㅋㅋㅋ 아마 호박다이어트를 하시는분들께 정말 좋은이야기가 아닐까 싶은데요. 저칼로리 음식임에도 불구하고 장운동까지 도와주니 살이 저절로 빠질것같습니다. 

그외에도 비타민A로인하여 면역력을 높여주어 감기에 잘걸리지않고, 부상이나 질병의 치유를 도와주며 피로회복이 빨라지는 효과가 있다고 해요. 더위로 체력이 떨어졌을때 호박을 섭취해주시는것이 효과가 좋다고 합니다. 감기예방에도 좋기때문에 겨울에 드셔도 되어 사계절 음식/반찬으로 정말 좋은것같네요. 

뿐만아니라 피부트러블을 방지하는 피부미용에도 효과가 좋고, 여러면에서 보아도 정말 좋은채소가 아닐까 싶습니다. 

다이어트 효과뿐아니라 여러가지 좋은점만 가득한 호박 오늘부터 호박으로 반찬을하여 식사시 함께 섭취해보시는것은 어떠신가요?