저혈압에 좋은 음식 총정리

저는 몇달전까지만해도 고혈압이 제일 위험하다고 생각했었는데요. 고혈압은 약이라도있지만, 주위에 저혈압인 친구를 보니 저혈압은 약도없고 길가다가 현기증으로 자주 주저않더라구요. 

저혈압이란? 정상 혈압보다 낮은상태로 대부분 젊은여성들에게 많이 나타난다고 합니다. 정상혈압은 120/80이지만 이보다 낮은 100/60을 저혈압으로한다고 해요. 저혈압의 증상은 어지러움, 구토, 두통, 울렁거림이 나타나고 이 증상을 무시할경우 호흡이 어려워지고 발작, 실신 사망에이르기까지 한다고하니 저혈압증상을 절대 무시하면 안된다고 합니다. 

내가 저혈압인지 평소에는 모르고있다가 건강검진으로 알게되는경우가 대부분이라고 합니다. 저혈압인걸 알게되었다면 저혈압에 좋은음식들을 섭취하고, 스스로 건강관리를 시작해주셔야합니다. 저혈압에 좋은음식들에는 어떤것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

1. 초콜릿

저혈압에 좋은음식으로 처음부터 초콜릿이라고해서 놀란분들이 많으실텐데요. 초콜릿 속에 들어있는 '테오브로민' 이라는 성분이 혈압을 올려준다고 합니다. 초콜릿을 먹을때에는 카카오성분 함량이 높은것 위주로 드셔주시면 더욱 도움이된다고 해요. 

2. 스포츠 음료

스포츠 음료에는 나트륨, 마그네슘, 칼륨 같은 무기질이 많이들어있어 저혈압에 좋다고 합니다.

3. 쑥

쑥은 옛날부터 여성에게 좋다고 알려져있는데요. 평소에 배가 찬사람, 몸이 차가운사람, 임산부에게 좋은 음식중 하나라고 합니다. 쑥이 몸을 따뜻하게만들어주어 저혈압에 좋은음식 중 하나라고 해요.

4. 브로콜리

브로콜리는 비타민c와 '클로로필' 이라는 성분이 들어있어 피로물질을 조절해주고 쌓인피로도 풀어주기때문에 만성피로와 저혈압에 좋다고 합니다. 그냥 먹으면 싱거우니 소금을 약간 쳐서 데쳐먹는것이 좋다고 해요. 

5. 당근

당근속에는 '베타카로틴' 이라는 성분과 식이섬유가 있어 몸속의 독소도 제거해주고 면역력까지 키워주어 저혈압에 좋은음식이라고해요. 당근을 섭취하기가 힘드시다면 당근과 사과를 함께 갈아 당근주스를 만들어 마셔주시는것도 좋습니다. 

6. 비트

당근과 비슷한효과로 비트를 떠올려볼수있는데요. 빈혈에도좋고, 저혈압 증상인 어지러움증에도 효과가 탁월하다고합니다. 그뿐만아니라 철분이 많아 적혈구생성을 도와주고 혈류량을 증가시켜 저혈압에 좋은 음식 중 하나라고합니다. 

오늘은 저혈압에 좋은 음식들에 대하여 정리해보았는데요. 저혈압에 좋은 음식들은 일시적으로 섭취하시는것이아닌, 꾸준하게 섭취하시는것이 중요하다고하니 참고해주시기 바랍니다.