빈혈에 좋은음식과 증상 정리

빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못하여 조직내 저산소증을 초래하는 경우를 말한다고 해요. 가끔 앉았다 일어날때 앞이 흐려지고 어지러워 휘청할때 빈혈인가? 생각이 드는데요. 

빈혈의 원인은 몸속에 피가 모자르거나, 피속에 존재하는 적혈구가 제 역할을 못할때 발생하는 증상으로 어지러움과 지속적인 피로를느낀다고 합니다. 지금부터 빈혈 증상들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

헌혈을 해보신적이 있으시다면 헌혈 후 일어날때 앞이 흐려지는 증상을 겪어보셨을텐데요. 피를 많이 흘리거나, 부족한경우 자주 빈혈증상이 발생하는데요. 남성보다는 여성이 더 잘 발생한다고 합니다.

빈혈 증상 체크해보기

1. 수족 냉증이 있다.

2. 손 바닥이 핏기가 없고 하얗다.

3. 얼굴이 창백하다.

4. 집중력이 떨어진다.

5. 쉽게 피로하다.

6. 가벼운 운동을하더라도 금방 숨이찬다.

7. 온몸에 쥐가 자주난다.

8. 코피가 자주나고 자다가 자주깬다.

9. 앉았다 일어났을때 앞이 보이지않는 현상이 있다.

10. 손톱이 쉽게 부러진다.

빈혈에 좋은 음식

적혈구 생성을 도와주는 칼슘과 철분이 다량함유되어있는 시금치, 철분과 엽산 그리고 비타민을 한번에 섭취할수있는 토마토와 그외에 아보카도, 깻잎, 미역, 굴, 조개류, 부추, 자두, 오디, 건포도, 귀리, 체리, 멸치, 레몬, 달걀, 생간, 소고기, 견과류 등이 있다고 합니다. 그리고 청국장이 면역력을 증가시켜주고, 철분이 풍부하게들어있어 빈혈에 매우 좋다고 해요. 

지금까지 빈혈 증상과 빈혈에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.