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칼로리 소모량 많은 운동

칼로리 소모량 많은 체지방 빼는 운동 칼로리 소모량 많은 체지방 빼는 운동 많은 사람들은 체지방수치를 중요하게 생각하며 체지방0%인 근육질몸매를 원한다고 해요. 체지방 0%에 가깝게되면 신체에 꼭 필요한 일부라 없다라고 생각이 되는데요. 체지방은 내장지방, 피하지방 등 일정영양소가 포함되어 신체의 일부분이 되어야하기 때문입니다. 보통 지방은 근육을 보호하며 피부탄력유지, 세포재생, 에너지 저장 등의 역할을 해주는데요. 그런데 체지방을 모두 없애는 0%가되면...겉보기에는 좋아보아도 건강에는 좋지않겠죠? 남성/여성별로 적정 체지방 비율이 있다고 합니다. 남성은 10~20% , 여성은 18~28% 수치가 체지방 적정수치라고 해요. 적정수치로 체지방을 낮추기위해서는 기초대사량을 높이고 칼로리를 많이소비하는 운동을 해야합니다. 적절한 수면과 일정생.. 더보기