역류성 식도염 자연치료방법 정리

역류성 식도염은 주변에서 10명당 8명꼴로 대부분 조금씩 증상을 가지고있다고합니다. 그만큼 많이 겪고있는 현대인들의 대표적인 질환중 하나가 바로 역류성식도염이라고해요.

역류성식도염은 잠재되어있는 질환이아니라 일상생활에서 불편한 증상들을 일으켜 불편함이 한두가지가 아니라고해요. 역류성 식도염이란? 위산이 약해진 식도 괄약근을 거쳐 식도안으로 넘어오며 위산에 취약한 식도점막을 자극하여 나타나는 증상과 연관된 합병증을 통틀어 말하는것이라고 합니다. 

대표적인 증상으로는 역류현상으로 인해 속쓰림, 가슴통증과 목소리의 변화(쉰소리), 잦은 마른기침, 신물과 신트림 등의 증상들이 많이 나타난다고 합니다. 역류성 식도염은 한번 발생하였을때 완치하기가 힘들고, 꾸준하게 관리가 필요하기때문에 6개월이내 재발하는경우가 80%라고해요. 

역류성 식도염 원인

역류성 식도염의 원인은 여러가지가있기때문에 내가 어떤안좋은 습관들을 가지고있는지 자세하게 살펴보시고 고쳐야한다고 생각되시면 고치려고 마음을 단단히 먹으셔야합니다.  

1. 기름진 음식을 섭취

2. 맵고 짜고 자극적인 음식을 섭취

3. 야식, 폭식, 과식이 잦음

4. 과도한 음주와 흡연

5. 바쁜일상으로 인해 불규칙한 생활패턴, 운동부족

6. 음식을 섭취 후 바로 눕는 행동

7. 과도한 스트레스

저희 아버지도 이번에 건강검진을 받고오셨는데 역류성식도염이 심하다고 하시더라구요. 저희아버지는 평소에 회식이 잦고, 운동은 전혀 하지않으시며... 음식을 섭취하고 바로 눕는행동을 자주하시더라구요.  역류성식도염이 없으면 이상할정도로 나쁜습관들을 많이 가지고있으신것 같습니다.

 그래서 이번에 제가 잔소리를 조금씩 하여 운동도 조금씩 하시고 음식을 섭취하고 바로 눕는 행동을 자제하시더라구요. 이 음식을 먹고 바로 눕는것이 정말 좋지않고, 역류성식도염의 큰 원인이라고 합니다. 

역류성 식도염 자연치료방법

1. 잠들기 최소 2시간전에는 음식물 섭취를 삼가하기

2. 꽉 끼는 옷은 피하기

3. 역류성 식도염 증상을 악화시키는 음식물 삼가(콜라, 커피, 청량음료, 밀가루음식)

4. 흡연/술 자제

5. 아주 찬 음식이나 아주 뜨거운음식은 피하기

6. 식사 1시간후 가벼운 스트레칭 및 유산소운동을 꾸준히하기

이외에도 역류성 식도염에 좋은 음식으로 단호박(위장을 강화), 감자(위장을 편하게하고, 위산분비를 조절), 양배추(소화흡수를 도와줌)와 함께 섭취를하여 자연치료방법을 진행하시는것을 권장드립니다. 

오늘은 역류성 식도염 증상과 자연치료방법, 역류성 식도염에 좋은 음식들에 대하여 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.