명상하는법 안내

생각이 많고 머릿속이 복잡할때 명상만한게 없는데요. 명상을 하게되면 복잡했던것이 조금이나마 정리되는 느낌이고 마음까지 편안해지게 됩니다. 

화가 많으신분들이나 예민한분들에게 명상을 해보시라고 추천드리고 싶네요. 아침 저녁 짧게 5분만 투자하시더라도 마음이 한결 가벼워지실 거에요. 저는 평소에 화가 많아 마음을 다스리기가 쉽지가않은데요. 요새는 화가 날때마다 명상으로 마음을 다스리는법을 배웠습니다. 그럼 지금부터 명상하는법을 자세히 알아볼까요?

명상하는동안 방해받지않을 장소와 시간을 정하여 같은곳에서 반복해서 명상하시는게 좋다고 해요. 

의자보다는 바닥에 앉아서, 허리는 바로 세우고 온몸에 긴장을 푼 상태로 앉아줍니다. 내몸에 집중을하여 호흡을 진행해주시면 되는데 크게 들이마시고, 입으로 천천히 숨을 내쉬는 복식호흡으로 진행해주시면 됩니다. 

처음에 호흡에 집중하기전에는 이생각 저생각이 떠오르는데, 호흡에 집중하다보면 아무생각이 나지않게 됩니다. 

처음에는 명상을 내가 잘하고있는것인지 잘 모르는데요. 잘하고못하고를 떠나서 매일 꾸준하게 시간을내어 명상하는습관을 들이는것이 중요하다고 합니다. 

처음에 시작할때에는 5분에서 점점 시간을 늘려주시면 된다고 해요. 시간이 늘어날수록 복잡한 머리속은 편안해지실거라는것을 잊지마시길 바랍니다. 

오늘은 명상하는법에 대하여 알려드렸는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.