소화가 안될때 소화 잘되는 음식 및 자세

소화가 안될때 소화 잘되는 음식및 자세

예민하시거나 신경성인분들은 식사가 끝난후 소화가 잘되지않아 힘들었던 분들이 계실텐데요. 소화기능자체가 떨어진 노약자분들도 자주 소화가 안되는것을 자주 겪으실겁니다. 














이런분들을 위해 소화가 잘되는음식을 알려드리려고해요. 일단 소화를 도와주는 자세부터 알려드리도록 하겠습니다. 

첫번째 자세로는 고양이자세입니다. 

고양이자세는 기어가는 자세에서 두손과 두무릎을 어깨너비로 대고 엎드린 후 숨을 들이마시면서 허리는 아래로 내리고 엉덩이는 위로 들어올린 이후 허리는 아래로내리고 엉덩이는 위로 들어올리며 이것을 반복해줍니다. 

두번째는 바람빼기 자세인데요. 바로누워 양 다리를 구부려 가슴에 가져다대고 두 다리를 껴안은 채 천천히 잡아당깁니다. 이후 천천히 고개를들어 무릎을 최대한 얼굴과 가까이해주는것이 더욱 좋습니다. 

세번째 자세는 정자세로 누은 후 허리에 손을 받치고 두 다리를 머리위로 넘겨주시면 됩니다. 위 운동을 도와주는 자세중 하나라고 해요. 

네번째 자세도 위 운동을 도와주는 활 자세로 엎드린채 양발목을 손으로 잡은 후 위로 당겨주시면 됩니다. 














소화 잘되는 음식

1. 요구르트

2. 청국장

지금까지 소화잘되는 음식두개의 공통점은 유산균이 풍부하다는 것인데요. 유산균은 장 속의 유해균활동을 억제하며, 위장운동을 도와줌으로 유산균이 많은음식이 소화를 도와준다고 합니다. 

3. 매실차

매실은 위 기능을 올려주어 더부룩할때 마시면 편안해지는것을 느끼실수 있습니다. 

4. 무

무는 위장에 좋은 음식중 하나라고 해요. 무를 반찬으로 만들어 밥상에 올려놓는것도 좋은방법입니다. 

소화에 도움을 주는 음식들로는 위 사진과같이 매실, 생강, 파인애플, 호박 등이 있습니다. 식사대용으로 먹기좋은 음식으로는 두부와 계란을 꼽을수있다고 해요. 

두부요리와 계란찜은 소화가 힘든분들에게 효과적인 음식이라고 합니다. 포만감도 느낄수있어서 소화가 힘든분들에게 매우좋은 음식 중 하나라고 해요. 

오늘은 소화잘되는 음식들과, 소화를 도와주는 자세, 음식들을 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.