살 잘빠지는 운동 정리







살 잘빠지는 운동을 알아보다 방금 운동을 하고왔는데요. 운동을 하면서 운동효과는 두배가되는 운동을 알고자하시는 분들게 알려드리려고합니다. 





하지만 운동을하되, 운동만 하는것이아닌 함께 병행해야하는 부분이 있는데요. 먼저 식단조절은 기본적으로 해야합니다. 



아무리 운동을열심히 하더라도 먹는양을 줄이지 않으면 운동효과를 크게 볼수가 없는데요. 살찌는이유는 먹는것과 비례한다는것 잊지않으셔야합니다. 먹는것이 적어야, 운동으로 섭취한칼로리소모가 빠져나간 후 축적되어있던 지방도 함께 빠지니까요. 


살 잘빠지는 운동은 먼저 쉽게 빠지는 부분부터 운동을 해야합니다. 


운동선수들이 근육이 가장 빨리빠지는순은 허벅지>다리>팔>허리 순서로 간다고해요. 그렇기에 처음부터 상체비만이라 상체운동만 하면되~ 하시면 효과를 기대하기 힘들다고해요. 일반생활에서는 어떻게 칼로리가 소모되는지 알아보도록 하겠습니다. 




생활속, 유산소, 근력운동별 칼로리소비



일상생활속에서도 칼로리가 소모되는것이 많죠.  기본적인 생활속 칼로리소모 외 유산소운동으로 쉽게할수있는 조깅과 윗몸일으키, 줄넘기로 칼로리를 소비해보시는건 어떠신가요? 





살 잘빠지는 운동방법








1. 처음은 준비운동겸 조깅으로 시작




2. 약 10층높이의 계단오르기 2회 - 3회 (10층까지 오르내린후 잠시 휴식)



3. 줄넘기 100회 4회 - 5회 (100회 후 잠시 휴식)


4. 마무리로 조깅




위같은 운동을 주 3회에서 4회이상 실시한다면 매우 빠른효과를 얻을수있습니다. 반드시 명심하셔야할것은 먹는것과 운동이 함께 병행해야한다는점 잊지마시고 곧 다가올 여름을위해 우리모두 화이팅합시다. 

Posted by GIVE GOOD

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  1. 궁금하다 2019.03.08 21:51  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조깅은 대충 몇분정도하나요???

  2. 리브 2020.02.09 23:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그러면 학교다니는 사람들은 시간이 없어요.그러면 아침에 해도 될까요?

    • GIVE GOOD 2020.02.14 00:44 신고  댓글주소  수정/삭제

      저는 시간이없을때 일부러 운동할 상황을 만든답니다! 예를들어 가까운 층수는 걸어서 올라간다거나, 대중교통을 이용할 일이있을때 가까운 거리는 최대한 걸어다니려고하고 앉아있는 시간을 최대한 줄이고 더 움직이려고해요^^


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