하루 물 권장량 알아보기

하루 물 권장량 알아보기

오늘은 하루 물 권장량을 알아보려고 합니다. 저는 하루에 물 한잔을 마실까 말까인데요. 이렇게 하루한잔 마실까 말까인데도 변비가 거이없습니다. 그런데 최근 들어서 손발이 찬 수족냉증에 걸려 고생중인데요. 수족냉증의 원인이 혈액순환이 안되서 라고합니다.... 

혈액순환이 안되는 이유중 가장 큰이유는 혈액이되는 물 섭취가 적어서 그런다고 해요. 














그래서 하루 물 권장량을 알아본 후 내일부터 권장량대로 물을 섭취해보려고 합니다. 

하루 물 권장량에 대하여 알아볼까요? 

조사 결과에따르면 직장인 평균 물 섭취량이 물 권장량의 절반 수준밖에 미치지않았다고 하는데요. 혈액을 만드는데 가장 중요한 역할을 하는 물, 이렇게 물을 섭취하지 않을 경우 몸에 적신호가 올수 있습니다. 

성인 하루 물 권장량 1.5L~ 2L

어린이 하루 물 권쟝량 1.2L~ 1.5L 














하루 물 섭취량 계산법도 있다고 하는데요. 

하루 물 섭취량(ml) = 자신 체중 X 2.2 / 2 X 30

계산이 복잡하다 하시는분들은 자신의 체중 X 33을 하시면 됩니다

많은분들이 커피나 차 종류도 물과 같이 생각하실텐데요. 차와 커피는 물이아닌 음료로 이뇨작용을 촉진시켜 오히려 탈수증세를 부른다고 합니다. 수분섭취는 순수 물로만 섭취하는것이 가장 좋습니다.

무엇이든 꾸준히 하는것이 중요하겠죠? 내일부터라도 하루 물마시는 양을 점점 늘려보도록해요 우리