생리통 완화법 알아보기

생리가 다가오면 호르몬때문에 뾰루지와 여드름이 나기도하고, 생리때 에너지소비를 대비하기위해 식욕이 왕성해지더라구요. 

한달에 한번씩 찾아오는 불청객 저는 생리통이 심한달도 있고, 심하지 않는달도 이더라구요. 대부분 심한편은 아니지만 정말 심하면 응급실에 가는분들도 계신다고 합니다.   오늘은 생리통이 심한분들을 위해 생리통 완화법에대하여 알아보도록 하겠습니다. 

1. 온찜질

제가 복부 생리통이 심한달마다 사용하는 방법인데요. 복통이나 허리통증이 심할때 온찜질만한것이 없더라구요. 복부 생리통이 특히나 심하신분들은 배가 차갑지는 않은지 확인해보시고 차갑게 노출되어있다면 생리통이 악화될수있기때문에 온찜질 등 따뜻하게 해주시는것이 좋다고 합니다. 

2. 따뜻한 차

생리통은 하복부를 따뜻하게 해주시면 통증이 완화될수있다고 합니다. 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 차로는 생강차, 유자차와 모과차를 마셔주면 좋다고 해요. 

3. 카페인 줄이기

생리통에 초콜렛이나 단 음식이 도움이 된다는 이야기 들어보셨을텐데요. 카페인이 들어있는 음식은 생리통을 더 악화시킨다고 해요. 카페인이 들어있는 초콜렛, 커피나 에너지음료, 녹차 등은 피해주시는것이 좋습니다.  

4. 족욕

생리통이 심한날 10분에서 15분정도 따뜻한물에 족욕을 해주시면 피로가 풀리고 생리통에도 도움이된다고 해요. 족욕을 하게되면 따뜻한 기운이 몸전체로 퍼져 혈액순환을 도와준다고 합니다. 혈액순환이 잘되면 생리통완화에도 좋다고 해요.

오늘은 생리통 완화방법에 대하여 알아보았는데요. 온찜질은 일시적으로 좋아지는 효과가 있지만 다른방법들은 꾸준하게 해주는것이 효과가 더욱 좋다고하니 생리통이 심한날 시도해보시는것은 어떠신가요?