본문 바로가기

적정 수면시간

하루평균 수면시간과 적정 수면시간 하루평균 수면시간과 적정 수면시간 최근 수면이 부족하면서 건강에 적신호라는 연구결과가 나왔는데요. 수면실험과 유전자검사를 실시한 결과 수면이 부족할때 711개 유전자가 과소, 또는 과잉발현된다는 사실을 발혔다고 해요. 유전자 검사결과 수면부족 상태일때 444개의 유전자가 과소발현된 반면에 267개 유전자는 과잉발현된 것으로 나타났다고 해요. 비정상적인 변화를 보인 유전자는 대사, 염증반응과 스트레스 조절을 담당하는 유전자인데요. 이 유전자의 비정상적인 반응으로인해 비만, 당뇨를지나 심장병까지 불러일으킬수있다고 합니다. 하루 적정 수면시간은 7~8시간으로 4시간자는사람은 7~8시간 자는사람에비하여 사망률이 1.5배에서 2배가량 높다고 해요. 사람마다 다르지만, 권장수면시간이 있다는것은 그만큼의 수면을 취해.. 더보기