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손목터널증후군 운동방법 및 원인 안내

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손목터널증후군 운동방법 및 원인 안내






손목터널증후군이란? 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 여기를 통과하는 정중신경이 눌려서 정중신경 지배 영역에 이상 증상이 나타나는 경우라고 합니다. 





저도 옛날에 한참 게임에 빠져있었을때.. 하루에 12시간을 컴퓨터와 보냈는데요. 그때문에 허리도 안좋아지고 손목도 아파지다보니 몸이 힘들어 자연스럽게 게임을 멀리하게된것 같습니다. 이렇게 아파진 손목이 바로 손목터널증후군이라고 해요. 



손목터널증후군 증상



손목 통증과 함께, 정중신경의 지배부위인 엄지, 검지 및 중지 및 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해진다고 합니다. 이러한 유발 증상이 있으면 손목터널증후군일 가능성이 더욱 높아지는데요. 간혹 정중신경의 압박이 심한 경우 저림 및 감각 저하를 넘어 엄지 근육의 쇠약 및 위축이 나타나기도 한다고 해요.


위같은 증상이 지속된다면 심한경우에 수술을 통해 치료를해야하는 경우도 있다고 합니다.



손목터널 증후군 자가진단



손을 90도로 굽혔을때 통증과 저림증상이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심해봐야한다고 해요. 



이것은 예방이 최선의 치료인 병인데요. 지금부터 손목터널증후군 예방법에대하여 알려드릴테니 꼭 확인해보시고 실천하시기 바랍니다. 







손목터널증후군 예방법



1. 컴퓨더나 스마트폰 사용시 간간히 휴식을 취해준다. (1시간사용후 10분휴식)


2. 손목 스트레칭을 꾸준하게 해준다.


손목스트레칭은 여러가지방법이 있는데요. 손목을 돌리거나, 손을 털어주고 주먹을 쥔 상태로 손목을 구부렸다 폈다 스트레칭을 해주는 등 여러가지 손목운동 방법이 있으니 반드시 스트레칭을 해주셔서 손목에 무리가 가지않도록 해줍니다. 


오늘은 손목터널증후군 운동방법과 원인에 대하여 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.