블랙커피 다이어트 효능 알아보기

블래커피는 아메리카노, 원두커피라고 합니다. 예전에 아메리카노를 먹고 깜짝 놀랜적이 있어서(초딩입맛이라 너무써가지구 놀랬어요 ㅠㅠ) 그뒤로 절대! 아메리카노는 입에도 대지않다가 또 주위에서 커피는 아메리카노지! 나는 아메리카노만먹어~ 커피맛이 느껴지거든~ 하는것을보고 또 아메리카노에 도전했지만 항상 저는 실패했네요. ㅋㅋㅋㅋ 

직장인이 되면 인생의 쓴맛을 느끼며 마신다 이런 소리도 들어봤지만...ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 지금까지 아메리카노는 사절..입니다.. 주위 친구한명은 다이어트용으로 먹는다는이야기도 있었는데요. 아이스 아메리카노 일명 아아라고 하죠? 한잔 쭉 마시고 조금있으면 화장실을 간다며 다이어트에 짱이라고 마신다고 하더라구요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 솔깃하긴했지만 너무 써서 저는 한모금밖에 못마셨습니다. 

다이어트에 좋다는 블랙커피의 효능 어떤것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

블랙커피는 일반 믹스커피와는 다르게 설탕과 프림을 첨가하지않아 칼로리가 낮다고 합니다. 블랙커피 한잔은 5kal로 믹스커피의 10분의 1정도라고 해요. 다이어트를 하시는분들이 카페를가서 꼭 커피를 드셔야한다면 블랙커피를 마셔주는것이 다이어트에도 도움이 됩니다. 

그리고 운동 전 블랙커피를 한잔 마시고 운동을 하게되면 카페인이 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 도와준다고 해요. 카페인이 신경전달물질인 '카테콜아민'의 분비량을 증가시켜 지방세포안에 저장되어있는 중성지방을 지방산과 글리세롤로 분해하도록 도와주기때문이라고 합니다. 

그뿐만아니라 커피가 우리몸의 기초대사율을 10%이상 증가시키기때문에 에너지소모에도 도움이된다고 해요. 

그렇다고 운동 시작전 바로 마시고 운동을 하시면 효과가 없고, 운동하기 한시간전에 마셔야 카페인이 몸에 흡수가 다 되어 효과를 발휘한다고 합니다. 

하지만 블랙커피가 다이어트에된다고 많은 카페인을 섭취하면 또 좋지않은데요. 성인기준 카페인 1일섭취량이 400mg이라고 합니다. 과도한 섭취시 신경과민, 심장마비, 속쓰림, 불면증 등이 생길수있으니 주의하셔야합니다. 

400mg이라고하면 헷갈릴분들이 많으실텐데요. 보통 체중1kg당 3mg정도가 정당하다고 하니 저의 체중 61kg기준이라면 183mg 카페인섭취가 적당한것이지요. 아메리카노 레귤러사이즈 한잔 평균 124mg카페인이 함유되어있다고 합니다. 

밥을먹은 후 카페는 자연스럽게 가게되는데요. 다이어트를 생각하는분들이라면 식사후에 블랙커피 아메리카노를 드셔보시는것은 어떠신가요?