면역력을 높이는 방법 알아보기

면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기가 쉬운데요. 면역력이 떨어지는 원인을 안다면 면역력을 높이는 방법은 간단합니다. 면역력이 떨어지는 원인을 안다면 높이는방법은 반대로 생각해보면 되니까요. 

우선 면역력이 떨어지는 이유부터 알아볼까요? 

면역력이 떨어지는 이유는 청결하지 못한 환경에 노출되었을때, 스트레스, 영양상태,  운동부족, 인스턴트음식, 수면부족, 피곤함 등에 의해 면역력이 떨어진다고 해요. 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉽상인데요. 건강에서 가장 중요한것이 면역력이 아닐까요?  전문가들이 이야기하는 면역력 높이는 방법을 알아보겠습니다. 

적절한 체온 유지 

체온이 떨어지면 신진대사와 배설기능, 면역력 저하로 이어지는데요. 체온이 1도 올라갈때마다 면역력은 5배 올라간다는 연구결과도 있었다고 해요. 평소 사용하지 않는 근육을 사용하게되면 체온이 높아진다고 하니 집에서 5분이라도 간단한 운동을 해주는것이 좋습니다.

충분한 휴식

하루 적정 수면량은 7시간이라고 합니다. 충분한 휴식을 취하지못하면 다음날 면역력이 떨어져 몸이 무거워지고, 충분한 휴식을 취했을때와 몸이 다른것이 바로느껴집니다. 

스트레스 해소 

사람은 누구나 스트레스가 있고 스트레스가 아에 없는것 보다는 적당한 스트레스가 도움이 된다고 해요. 하지만 적당한 스트레스가 아닌 과한 스트레스로 인해 기운이 빠지고 면역력이 떨어질 가능성이 높으니 스트레스를 반드시 해소해야합니다. 

비타민 섭취

비타민을 먹어도 면역력이 약한사람이있고, 먹지않아도 면역력이 강한사람이 있는데요. 고가 비타민이 아닌 평소 제철과일을 먹는것 만으로도 면역력을 높일 수 있다고 합니다.

찬 음식 피하기

첫번째로 말했던 것처럼 온도가 낮아지면 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 겨울에는 더더욱 찬음식이나 음료를 피하고 따뜻한 차 종류를 마셔주는것이 좋습니다.

지금까지 면역력을 높이는 방법을 알아보았는데요. 고가의비타민이나 영양제를 사먹지 않더라도 위 면역력을 높이는 방법만 따라해본다면 면역력이 높아져있는것을 발견하실수 있습니다.