등산 효과 안내

등산을 한번쯤 해보신적이 있으신가요? 매일 등산을가는것은 무리가있지만 가게되면 산도많고 공기가 맑아서 상쾌하더라구요. 

등산이 좋다고 알려져있지만 어디에 효과가있고 어떻게좋은지 잘 모르실텐데요. 등산효과에대하여 지금부터 알려드리려고합니다. 

1. 스트레스 해소

등산을하게되면 나무들과 숲 등 녹색으로 어우러져있는데요. 심리학적으로 녹색은 스트레스도 줄여주고 진정을 시켜주는 효과가있다고 합니다. 그외에도 다량의 산소를 흡입하기때문에 스트레스가 해소된다고 해요. 정신이 맑아지고 긍정적인 에너지가 생깁니다. 

2. 성취감

올라갈때는 힘들지만 정상에 오르게되면 성취감이 드는데요. 다른것으로도 성취감을 얻기도하지만 단시간 성취감을 얻기위해서는 등산만한게 없다고 합니다. 

3. 체력 향상

산에 오르게되면 심폐기능을 강화시키고 노폐물을 배출시켜준다고 합니다. 평소에 조금만걸어도 숨이 차는분들에게 좋다고 해요. 

4. 요통 감소

요통이란? 무거운 물건을 들거나 허리에 무리가 갔을때 부담이가고 자세가 올바르지못하고 근력이 부족할때 생긴다고 해요. 자세를 바르게하고 올바른 걸음걸이로 등산을 하셔야합니다. 

5. 신진대사 원활

장시간 걷게되면 체온이 상승하여 신진대사가 활발해진다고 해요. 장의활동도 좋아지고 노폐물배출도 원활하게 된다고 합니다. 그뿐만아니라 면역력까지 향상된다고 해요. 

6. 몸의 균형

산은 길이 잘 닦인곳도있고, 잘 닦여지지 않은 걷기힘든곳도 지나가게되는데요. 그렇기때문에 자연스럽게 몸의 균형을 잡으려고하여 안쓰던 신체근육도 사용하게되어 몸의 균형이 맞춰진다고 합니다. 

오늘은 등산 효과에대하여 알아보았는데요. 산의날씨는 계속 바뀌기때문에 비옷과 겉옷을 반드시 챙겨가셔야합니다.