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담배 끊는 방법 알아보기


담배 끊는 방법 알아보기



담배, 술, 게임 만큼 끊기 어려운것이 없는데요. 세가지중 제일 끊기 어려운것은 담배가 아닐까 싶습니다. 담배만큼 건강에 안좋은것이 없는데요. 항상 끊기를 마음먹다 잘 안되는 분들이 많으시다고 합니다. 





아마 지금 이 글을 읽는 분들도 한두번씩 시도해보시다 검색하신 분들일 텐데요. 지금부터 담배 확실하게 끊는방법을 알려드리려고 합니다.



첫번째는 끊으려는 확실한 이유가 있어야합니다.



우선 담배를 끊는다고 마음먹으셨다면 이유가 확실히 있어야하는데요. 새해니까, 몸에 안좋으니까, 남들이 피우지 말라고하니까 이런 어설픈이유라면 몇일못가 다시 피우게 되는 자신을 발견하실겁니다. 금연에는 본인의지가 가장 중요합니다.



두번째는 금연패치에 이용하기



금연을 시작한 분들 대부분 금연패치를 이용하시는데요. 소량의 니코틴이 함유되어있어 담배를 피지않아도 핀것같은 기분이 든다고 합니다. 하지만 피부가 예민하신 분이라면 패치를 붙였을때 피부 부작용이 있을수 있으니 상담 후 구매하셔야합니다.





세번째 금연클리닉 다니기



금연클리닉에 다니게되면 치료기간이 90일동안 주어집니다. 보건소 금연클리닉은 무료로 다양한 서비스를 제공받으실수 있으신데요.  처음 방문하시면 설문지 작성과 상담 후 금연 보조제와 이것저것 안내해주십니다. 혼자가아닌 전문가 상담을 통해서 진행하는 금연클리닉인 만큼  금연의지가 있으시다면 꼭 방문하여 상담받아보세요.






네번째 전자담배



전자담배도 금연에대한 의지만 있다면 괜찮은 방법중 하나인데요, 조금씩 니코틴을 줄여가면서 최종적으로 금연을 하는것을 목표로 삼으신다면  금연성공이 눈앞에 있을거에요.






다섯번째 챔픽스 복용




금연 치료제인 챔픽스 정은 금연치료를 목적으로 나온 보조제인데요. 갑작스럽게 흡연을 중단 할 수 없거나 하지않는 경우, 이 약을 투여하면서 점진적으로 흡연을 중단하도록 해야합니다. 금연일을 정한 후 정해진 날짜로부터 1주일전에 약을 복용하기 시작하며 투약 후 8일차부터 35일차 이내에는 금연을 시작할수 있다고 합니다.



금연은 이제 선택이 아닌 필수입니다. 본인 건강을 위해서, 그리고 사랑하는 가족을 위해서 다시한번 금연에 대하여 생각해보시는건 어떠신가요?