더위먹었을때 대처방법 안내

더위먹었을때 대처방법 안내

5월중순인 벌써부터 무더위가 시작되 큰일입니다. 올 여름엔 엄청 더울것으로 예상된다고 해요. 저희집은 에어컨도없는데 벌써부터 걱정이 됩니다. 









더위를 먹으면 몸도 무겁고 정신적으로도 피폐해지더라구요. 더위를 먹지않도록 예방하는것이 좋지만, 더위를 먹었을때에는 어떻게하는것이 좋은지 대처방법을 알아보도록 하겠습니다. 

1. 수분섭취

더위를 먹었을때 물을 충분히 섭취해야한다고 합니다. 날씨가 더우면 땀으로 체내수분이 빠져나가기때문에 수분을 충분히 보충해주어야 탈수현상을 막아준다고 해요. 평소보다 많은물을 섭취하여주시는것이 좋습니다. 

2. 실내온도 낮추기

더위를 먹었을때 실내온도를 낮추어 체온을 떨어뜨려주어야 합니다. 더운날 밖에돌아다니면 더위를 먹게되는데, 그때 체온이 평소보다 많이 상승하여있기때문에 체온을 낮추기위해 에어컨이나 선풍기를 틀어주시면 좋다고 해요. 

3. 샤워하기 

찬물이아닌 미지근한 물로 샤워를 해주시면 땀도 제거되고 체온도 낮춰진다고 합니다. 찬물로 샤워를하게되면 할때는 시원하지만 샤워를 마치고 나면 금방 더위가 몰려온다고 해요. 찬물보다는 미지근한물로 샤워를해주시는것이 좋다고 합니다. 

4. 오이, 수박 섭취

더위를 먹었을때 오이와 수박같은 차가운 성질의 음식을 섭취하여주면 체온도 낮춰주고 수분도 보충해준다고 합니다. 그뿐만아니라 미네랄이 풍부하게 함유되어있어 영양까지 공급해준다고 해요. 

그외 아이스크림같은 찬 음식을 먹어 체온을 떨어뜨려주거나, 이온음료를 마셔주어 전해질이 빠져나가는것을 막아주는것도 좋습니다. 

오늘은 더위먹었을때 대처방법에 대하여 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.