수영 효과 알아보기

수영 효과 알아보기

다리가 안좋은 분들이나 관절이약한분들은 운동을 하기가 쉽지않은데요. 무릎관절에 무리를 덜주면서 할수있는 전신운동이 수영이라고 합니다. 














누구나 쉽게할수있는 유산소운동으로 다양한 유산소운동 중 쉽게할수있는 유산소운동이라고 해요. 수영은 물에서 관절에 무리를주지않고 할수있는 운동이라 어린이나 노인이 쉽게할수있는 운동중 하나라고 합니다.

1. 관절운동 및 무릎통증 완화

체중이 갑자기 늘거나, 평소 무릎관절이 안좋은분들이 운동을 할경우, 어느정도 체중감량 후 전신운동을 하는것이 무릎에 무리가 가지않는다고 합니다. 물속에서 하는 운동인 수영은 무릎에 자극을 주지않고 오래 할수있는 운동이라고 해요. 

2. 심폐기능 향상

수영은 지구력이좋아지고 운동을 하는내내 산소를 많이 필요로 하기 때문에 폐가 향상된다고 해요. 수영을 오랫동안 하신분들은 몸의 기류가 바로잡히고 호흡을통해 혈액이 몸안에 골고루 분포될수있도록 하여 혈액순환이 잘되고 심장이 튼튼해진다고 합니다. 

3. 심리적 안정

태아가 뱃속에있을때 양수 속에서 느꼈던 편안함을 수영으로 다시 느낄수 있다고해요. 그로인해 심리적 안정감을 느낀다고 합니다. 물을 무서워하는분들은 처음엔 공포를 느낄수있지만, 수영을 배워 적응하게되면 물 안에서 편안함까지 느낄수있더 스트레스해소도 된다고 해요. 














4. 다이어트

수영은 전신운동으로 부분만이용해서 할수없는운동이라 근육을 골고루 다 써야합니다. 물속에서 하는운동이기 떄문에 일반운동보다는 체력소모가 높다고해요. 이로인해 몸 전체의 근육을 발달시켜 몸매가 예뻐지고 전신운동으로 인해 살도 빠진다고 해요. 

5. 물에 빠졌을때 

수영을 할수있게되면 물에 빠졌을때, 위기상황 등에서 당황하지않고 침착하게 배웠던 수영을이용하여 나의 생명을 지킬수있습니다. 

6. 면역력 증가

호흡을 많이 필요로하는 운동이기때문에 기관지 기능향상에 좋다고 합니다. 그외에도 혈액순환을 돕고 면역력을 높여주는데 효과가 있다고 해요.  수영과같은 유산소운동을 꾸준히하면 면역력은 자동으로 높아진다고 합니다. 














지금까지 수영 효과에 대하여 알아보았는데요. 무릎관절이 좋지않으시거나 다리가 안좋은데 운동이 필요한분들은 수영을 시작해보시는건 어떠신가요?